運動對身體健康十分重要，但是在運動過程中難以避免扭傷的發生，尤其一些較為刺激的運動，比如：籃球、足球等。扭傷后需要及時處理，以免對身體健康造成影響。下面就一起來看看運動扭傷的應急處理吧。

運動扭傷的應急處理：

1、立即停止運動或走動：腳踝剛扭傷的時候，痛的感覺一般都不明顯，有的人就會覺著問題不大，然后接著走路甚至運動，結果幾個時辰之后，腳踝處卻腫的特別厲害，還會加重疼痛癥狀。

2、受傷部位盡量避免負重，抬高患肢，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷，必要時，最好取消當日的行程。

3、冷敷：扭傷初期采用冷敷，可以收縮腳踝處的毛細血管，減少破裂血管的血流量，降低內出血，以免造成積液或瘀血過多，還能緩釋疼痛。

4、熱敷：扭傷24小時之后，破裂血管的流血已經停止，此時，可以采用熱敷的方法，促使扭傷處周圍的淤血消散。

5、按摩：扭傷24小時之后，按摩腫處可以起到消淤散血的作用，可以外涂消腫藥，也可以使用一些治療藥物，加快疼痛和腫脹的消散速度。

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